尊老敬老是中华民族的传统美德，爱老助老是全社会的共同责任。为关注老年人身体健康，8月20日上午在汝州市人民医院医疗健康服务集团总院丹阳院区国医馆2楼示教室举行了一场老年人营养膳食健康科普讲座。

营养科副主任范俊晓对《合理膳食，健康基石》进行细化讲解，内容包括《中国居民膳食指南(2022)》 提炼出了平衡膳食的八准则，糖友们都要知道的糖尿病饮食。在场的群众全神贯注地听讲，纷纷表示这样的健康讲座十分符合他们的“口味”，受益匪浅。

范主任在讲座中提醒大家，要有合理饮食，包括：

1.食物多样，以谷类为主：主辅搭配，达到营养全面均衡。

2.多吃蔬菜、水果和薯类：富含维生素和矿物质、膳食纤维，预防心脑血管疾病、平衡血糖水平、避免便秘。蔬菜水果不可相互替代。

3.常吃奶类、豆类及其制品：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素，是钙的主要食物来源，钙质摄入标准量为800毫克/天。

4.适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油：优质蛋白质是人体生命活动的基础。

5.清淡少盐：建议食盐的摄入量在6克/天。

6.饮酒应限量：饮酒可引起高血压，且与出血性脑卒中密切相关。

此次活动，不仅提高了广大群众正确的饮食理念，帮助大家在日常生活中轻松健康的进行营养配餐，同时让百姓感受到中医药健康服务的特色和优势。老人安则家庭安，家庭安则社会安；只有全面提高老年人健康水平，延长健康预期寿命，才能为社会发展奠定良好基础。